西安仁爱白癜风医学研究院

白癜风患者如何喜获小蛮腰?

  白癜风患者如何喜获小蛮腰?在这个以瘦为美的时代,拥有纤细的身材是每个女性的梦想!于是大家寻找各种各样的减肥方法,有节食、运动等。对于白癜风患者而言,节食是不适合的。那么白癜风患者如何喜获小蛮腰?下面西安白癜风医院专家为您介绍。

  专家表示,相对来说,瑜伽是比较适合白癜风患者的减肥运动。瑜伽提斯动作,腰、腹、臀、腿、等全面舒展活动。下面跟随专家,我们先来看看瑜伽提斯动作里的C型瘦腹式,功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

  动作:1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。

  2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作。次数:一次10秒,做五次。技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。

  注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。我们的一位白癜风患者告诉我说她用过,效果很好。

  接下来,我们再随瑜伽专家学学我们在日常也常做的仰卧起坐,功能:消除上腹部脂肪,训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

  动作:1、躺姿,双腿自然弯曲与肩同宽,两手交迭抬到头顶上方,想象天花板是天空,吸气,将手指正向天空无限地延伸。

  2、吐气时,肋骨收缩,以腹部的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展。

  3、吸气,回到动作1次数:六次。技巧:肩胛骨离地时,感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖,一一被分解抽离到无限远的前面,你的身体变轻盈了!

  注意:在做动作2时,你的眼睛请看着肚脐,但下背记得贴紧地面,不要抬起来。相信不用多久,就可以在你身上再现小蛮腰了。

  以上内容就是西安白癜风医院专家为您介绍的“白癜风患者如何喜获小蛮腰?”爱美之心人皆有之,但是白癜风患者一定要注意把握度。不能因为减肥而忽略身体健康,更要及时去正规的医院治疗,早日康复才是最重要的!

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